Breitensport

Leitung
Carmen Herud

Ort
Sportplatz Hassum

Zeit
Dienstags, 18:00 Uhr – 19:15 Uhr

Beschreibung
Hier werden in nur 75 Minuten Muskeln, Kraft, Kondition, Beweglichkeit und Koordination an der frischen Luft trainiert. Zum Einsatz kommen das eigene Körpergewicht, die urbane Umgebung und vielseitige Kleingeräte wie Ropes, Kettlebells, Medizinbälle, Schlingentrainer, Hanteln oder Tubes. Die Übungen werden meist in Zirkel- und Partnerformaten durchgeführt – so entsteht ein motivierendes Team- und Intervalltraining mit viel Spaß und Abwechslung.
Auch wechselnde Trainingsspecials wie z.B. Workout of the Day, HIIT, Tabatas, EMOM, AMRAP etc. sorgen für neue Trainingsimpulse. Unterschiedliche Leistungslevel bei jeder Übung ermöglichen individuelle Erfolgserlebnisse und eine spürbare Steigerung der Fitness.
Die Zielgruppe sind sportlich fitte Erwachsene jeden Alters ab ca. 16 Jahren aufwärts und Wiedereinsteiger mit sportlichem Hintergrund. Das Training findet bei jedem Wetter statt, ganz nach dem Motto der Trainerin: „Es gibt kein schlechtes Wetter, nur falsche Kleidung!“ Mitzubringen sind wetterangepasste Sportkleidung, Trainings- oder Laufschuhe mit rutschfester Sohle und ein Handtuch.

Leitung
Katrin Weyers

Ort
Turnhalle Hassum

Zeit
Donnerstags, 17:00 Uhr – 18:00 Uhr

Beschreibung
Zirkeltraining ist eine hocheffiziente Trainingsmethode, die Kraft, Ausdauer und Koordination durch den schnellen Wechsel verschiedener Übungen an festgelegten Stationen kombiniert. Es zeichnet sich durch kurze oder keine Pausen zwischen den Übungen aus, hält die Herzfrequenz hoch und ermöglicht ein effektives Ganzkörpertraining in kurzer Zeit.

Übungsleiter: Rosemarie van Uffelt
Yogalehrerin (Yoga Siromani) mit über 400 Ausbildungsstunden bei der Yoga Vedanta Forest Academy. Die weltweit anerkannte Ausbildung erfolgte in Indien.
Übungsleiterin Breitensport beim Landessportbund.
Beschaffenheit der Gruppe: zurzeit ca. 10 bis 15 Frauen und Männer zwischen 30 und 55 Jahren.

Die Yoga-Gruppe existiert seit 2007 und findet seit April 2011 unter der Schirmherrschaft des HoHa statt. Die Mitglieder pflegen einen empathischen, warmen Umgang miteinander, was den Geist des Yoga widerspiegelt.

Die Yoga-Stunde besteht aus 7 Basis-Elementen:

• der ersten Entspannung zum „Ankommen“ bei sich selbst,
• der Einstimmung,
• der Atemübung (Pranayama)
• dem Sonnengruß zur Aufwärmung (Surya Namaskar)
• den wechselnden Körperübungen (Asana)
• die in jeder Stunde variieren
• der Schlussentspannung
• dem Ausklang.

Alle Welt singt das hohe Lied des Yoga und beschreibt die Praxis als Wundermittel gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und für Kraft, Ausdauer, Balance, Beweglichkeit und innere Ruhe – ein Fitnesstraining, das also auch noch den Geist entspannt.

für Mädchen von 6 bis 15 Jahren

Unter dem Motto "Kinder stark machen fürs Leben" werden u.a. verschiedene Verteidigungstechniken vermittelt. Es ist jedoch viel wichtiger den Mädchen ein gesundes Selbstbewusstsein zu vermitteln, um sich in unschönen Alltagssituationen durchsetzen zu können. Dieses erreichen wir durch Rollenspiele und deren Bearbeitung aus gestellten sowie erlebten Situationen. Weiterhin findet das "Mut-tut-gut"-Programm, welches auch an Kindergärten und Schulen mittlerweile einen festen Bestandteil ist, einen Platz in dieser Gruppe. Um einen guten Gruppenzusammenhalt zu fördern und auch Verantwortungsbewusstsein und Kooperation zu schulen, unternehmen wir im 2-Jahres-Rythmus eine Ferienfreizeit.

Die Finanzierung erreichen wir zum größten Teil durch den Kuchenverkauf bei den Fußball-Heimspielen, der komplett durch die SB/SV-Gruppe organisiert und ausgeführt wird.

Unsere Gruppe besteht durchgehend, d.h. die meisten Mädchen bleiben über einen langen Zeitraum in unserer Gruppe und entscheiden selbst wann sie sie verlassen möchten.

Gerne stehe ich für ausführliche Informationen zur Verfügung. Tel: 02827-5925 nach 18.00 Uhr. Alle Mädchen ab 6 Jahren sind auch herzlich zum Probetraining eingeladen.

Wir freuen uns auf Euch !

Michaela und Janine