DJK SG Hommersum-Hassum 1947 e.V.

Übersicht

Hier findet ihr die Details und die Wochenpläne zu den Kursen, die wir im Bereich Breitensport anbieten. Schaut doch einfach mal bei uns vorbei!

Kursbeschreibung der angebotenen Kurse

Fitness Mix und Rückentraining für Männer

Übungsleiterin: Annalena Manz
Kursbeginn: 05. März 2015, jeden Donnerstag von 19:35 - 20:35 Uhr
Ort: Turnhalle Hassum
Ein Fitness-Mix mit schwerpunktmäßigem Rückentraining nur für Männer zur Stärkung der Halte-Muskulatur. Durch funktionelle Übungen, u. a. mit Einsatz von modernen Kleingeräten, wird ein rückengerechtes Bewegungsverhalten eingeübt. Die oft stark beanspruchte Wirbelsäule wird entlastet und entspannt, Dysbalancen werden ausgeglichen.

Dieser Kurs ist ideal für Männer mit einseitiger körperlicher Belastung im Berufsleben sowie bei Freizeitaktivitäten, bei muskulären Problemen oder Haltungsfehlern. Anmeldungen und weitere Auskunft erteilt: Sigrid Schenk 0 28 23 / 9 21 89 34!

Selbstverteidigung/Selbstbehauptung am Donnserstag
Übungsleiterin: Michaela Bruns, 45 Jahre, verheiratet, 2 Töchter 19 und 18 Jahre alt
Übungsleiterhelferin:  Cornelia Bruns, 18 Jahre, abgeschlossene Übungsleiter-Ausbildung
Training: Donnerstags, 17.00 Uhr bis 18.30 Uhr
Ort: Turnhalle Hommersum, Küsterskamp
Unter dem Motto: "Kinder stark machen fürs Leben" werden u.a. verschiedene Verteidigungstechniken vermittelt. Weitere Infos...

Yoga am Mittwoch
Übungsleiter: Rosemarie van Uffelt
Yogalehrerin (Yoga Siromani) mit über 400 Ausbildungsstunden bei der Yoga Vedanta Forest Academy. Die weltweit anerkannte Ausbildung erfolgte in Indien.
Übungsleiterin Breitensport beim Landessportbund.
Beschaffenheit der Gruppe: zurzeit ca. 10 bis 15 Frauen und Männer zwischen 30 und 55 Jahren. Weitere Infos...

Wandergruppe am Mittwoch
Unsere Wandergruppe trifft sich jeden Mittwoch. Weitere Infos...

Tanzgruppen
Unser Verein Showtanzgruppen für Kinder und Jugendliche unterschiedlichen Alters an:

Ladies in Form 50 Plus am Dienstag
Übungsleiter: Christiane Reffeling
Beschaffenheit der Gruppe: Ca. 15 Frauen ab 50 Jahren
Was wird in der Stunde gemacht:
Kurze Erwärmung mit leichten Schrittfolgen, Schwerpunkt Kräftigung, Mobilisation, Verbesserung der Beweglichkeit, Dehnung, Koordination und Gleichgewichtsschulung. Am Ende der Stunde folgt eine kurze Entspannung. Der Kurs ist für Anfängerinnen und geübte Teilnehmerinnen geeignet, die Spaß an der Bewegung haben. In einer lustigen Runde macht der Sport noch mehr Freude!!

Fitness Cocktail 50 Plus am Donnerstag
Übungsleiter: Brigitte van de Sandt
Ein Fitness-Cocktail für den gesamten Körper sorgt für die bessere Beweglichkeit im Alltag. Aufwärmen, Kräftigung, Mobilisation, Koordination und Gleichgewichtsschulung mit abwechselndem Einsatz von Kleingeräten.
Alle, die Lust und Freude an der Bewegung haben, ob Anfänger oder geübte Teilnehmer, sind herzlich eingeladen.

Fit und agil 50 Plus am Dienstag
Übungsleiter: Michaela Bruns
Mit Freude und Spaß trainieren. Ein abwechslungsreichen Kurs zur Steigerung der Beweglichkeit und Erhaltung der Mbilisation. Männer und Frauen sind herzlich willkommen.

Mach dich fit am Dienstag
Übungsleiter: Katja Peeters
Flotte Musik, wechselnde Schrittkombinationen, Verbesserung der Ausdauer und der Fitness, Kräftigung der unterschiedlichen Muskelgruppen mit und ohne Kleingeräte.

Step dich in's Wochenende am Freitag
Übungsleiter: Vera Rensing
Vor dem Wochenende noch einmal so richtig schön in's Schwitzen kommen ? Das Gehirn auf Touren bringen ? dann ist dieser Kurs genau richtig ! Auch für Einsteiger geeignet.

Rücken & Co. am Donnerstag
Übungsleiter: Annalena Manz
Beschaffenheit der Gruppe ( Alter-Anzahl m/w ): Ca. 20 Frauen & Männer zwischen 30 und 60 Jahren
Was wird in der Stunde gemacht:
Ca. 25 Minuten warm up mit leichten Schrittfolgen, Schwerpunkt Kräftigung und Mobilisation des Rückens, ebenso werden alle weiteren Muskelgruppen unter Einsatz von Kleingeräten trainiert. Inhalt der Stunde ist auch die Koordination, sowie Dehnung der beanspruchten Muskelpartien. Am Ende der Stunde folgt eine kurze Entspannung, auf die sich die Teilnehmer schon am Anfang der Stunde freuen! Der Kurs ist  für Anfänger und  geübte Teilnehmer geeignet.

Reha Sport
Angesprochen sind Teilnehmer mit Indikation in den nachfolgenden Bereichen:

  • Wirbelsäule/Haltungsschäden
  • Osteoporose
  • Gelenkschäden
  • Stütz/Bewegungsapparat

Weitere Auskünfte und Anmeldung bei: Sigrid Schenk, Tel. (02823) 9218934

Bodyfit am Montag
Übungsleiter: Annalena Manz
Beschaffenheit der Gruppe: gemischte Gruppe Männer und Frauen
Inhalt: Kräftigung der unterschiedlichen Muskelgruppen, mit und ohne Kleingeräte.

Steifes Bein am Montag
Übungsleiter: Brigitte van de Sandt
Frauen im Alter von 70 bis über 90 Jahre
Abwechslungsreiches, seniorengerechtes Aufwärmen, Kräftigen, Mobilisieren des ganzen Körpers, mit Koordination und Gleichgewichtsschulung. Der Einsatz von Kleingeräten, leichte Ballspiele, Dehnungs- und Entspannungsübungen lassen die Stunde fröhlich und fit ausklingen.

Step Aerobic am Mittwoch
Übungsleiter: Marion Janßen
Ausdauer und Koordination mit viel Spaß und guter Laune.

Bodyshape am Mittwoch
Übungsleiter: Marion Janßen
Zu peppiger Musik wird die Kondition verbessert. Im Anschluss daran folgt ein gezieltes Training der Problemzonen wobei auch die Stärkung und Kräftigung des Rückens miteinbezogen wird. Verschieden Dehn- und Entspannungsübungen lassen die Stunde gut gelaunt und fit ausklingen.

Kinder-Turnen am Dienstag
Übungsleiter : Monika Müskens
Für Kinder zwischen 4 und 6 Jahre, laufen, toben, turnen, klettern... einfach alles woran die Kids Spaß haben.

Fit in den Tag am Dienstag
Übungsleiter: Christiane Reffeling
Die Gruppe besteht aus Frauen "um die 45", wobei das Alter weitgestreckt ist.
Aufwärmen durch einfache Schrittkombinationen, Kräftigung verschiedener Muskelgruppen, meistens mit Kleingeräten. Rückentraining, Koordination und Stretching. Zum Schluss erfolgt eine kurze Entspannungsphase mit Traumreisen o.ä.

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